Der Herbst ist da und überall können wir sein Wirken beobachten. Bald schon beginnt die Zeit des Rückzugs in die gemütlicheren vier Wände. Herbst und Winter sind die Jahreszeit der Einkehr und Ruhe. In dieser Zeit dominiert das Vata-Dosha, dessen Elemente Luft und Raum für Wind, Bewegung, Trockenheit und Abkühlung sorgen. Durch diese Energien kann das Vata-Dosha in dieser Jahreszeit schnell aus dem Gleichgewicht geraten und damit unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Davon können besonders Menschen betroffen sein, die eine Vata-Konstitution mitbringen.

Typische Anzeichen für ein erhöhtes Vata können sein:

Trockene Haut und Schleimhäute
Kalte Hände und Füße
Unregelmäßige Verdauung
Ruhelos kreisende Gedanken
Schlafstörungen
Innere Unruhe und Ängste
Gelenkbeschwerden

Die Vata-Dominanz in der kalten Jahreszeit lässt sich jedoch mit einer darauf abgestimmten Ernährungsweise- und Lebensweise besänftigen und harmonisieren. Der Ayurveda hat dafür einige Empfehlungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Vata-harmonisierende Ernährungs-Tipps

Genießen Sie zur Harmonisierung von Vata vor allem gekochte, warme und nahrhafte Speisen.
Bevorzugen Sie die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig.
Reduzieren Sie kalte Speisen wie z.B. Rohkost und Salate.
Bereiten Sie Ihre Speisen mit etwas Ghee (geklärte Butter) zu.
Nehmen Sie ausreichend warme Getränke zu sich.

Tipp: Trinken sie über den Tag verteilt regelmäßig heißes Wasser oder auch Ingwerwasser.

Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Kaffee.

Tipp für ein Vata ausgleichendes Frühstück: Ein Brei aus gedünstetem Obst (Birne, Apfel) und gekochten Dinkel- oder Weizenflocken. Würzen Sie nach Geschmack, z.B. mit Zimt, Kardamom, Ingwer, Nelke und braunem Zucker oder Sharkara.

Vata-Ausgleich-Programm

Vata hat die Eigenschaften kalt und trocken und es kann mit Wärme und Feuchtigkeit ausgeglichen werden.
Verwöhnen Sie Ihren Körper vor dem morgendlichen Duschen mit einer Ganzkörpermassage mit ayurvedischem Körpermassage- und Gesichtsöl. Das besänftigt das Nervensystem, kräftigt den Kreislauf und fördert die Selbstregulationskraft der Haut.
Auch ein warmes Fußbad oder eine Fußmassage am Abend harmonisieren Vata.

Vata-harmonisierende Tipps zur Tagesroutine:
Durchatmen: Legen Sie Ruhephasen während des Tages ein.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf und gehen Sie rechtzeitig zu Bett.
Meditation unterstützt die Tiefenregeneration.
Achten Sie auf eine regelmäßige Tagesroutine. Pflegen Sie z.B. feste Essenszeiten.
Minimieren Sie, wenn möglich, die täglichen Stressfaktoren wie Überbelastung am Arbeitsplatz, langes Reisen, extreme Klimawechsel, zuviel Fernsehen, zuviel Computerarbeit.
Körperliche Betätigung und Aufenthalte an der frischen Luft sind gut und wichtig.
Halten Sie sich warm und schützen Sie Ihren Körper vor Kälte.
Pflegen Sie ihre sozialen Kontakte und genießen Sie gemütliches Beisammensein in der kalten Jahreszeit.
Am Abend vor dem Schlafengehen: Eine warme Milch mit Zimt, Safran und Honig oder ein warmer Kräutertee sorgen für einen erholsamen Schlaf.

Vata-beruhigende Gemüsesorten

Leicht verdaulich, süß und nährend sind z.B.: Kürbis, Karotte, Rote Bete, Süßkartoffel, Pastinake, Rüben.

Lassen Sie sich gern bei Vata-Beschwerden von mir beraten!

Ihre Dr. Annette Müller-Leisgang