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Leiterin des Ayurveda-Instituts München

Dr. med. Annette Müller-Leisgang

Institutsleitung – Praktische Ärztin – Ayurveda seit 30 Jahren – Ernährungsmedizin – Orthomolekulare Medizin
Tel.089 86308996
info@ayurveda-institut-muenchen.de
Liebe Ayurveda-Freunde,

Ein inneres Frösteln, die Nase beginnt zu laufen, Rauhigkeit im Hals kommt dazu, dann nimmt die Erkältung ihren Lauf. Tatsächlich lauern bei nasskaltem Wetter überall Viren, die sich auf die heizungsluftbedingt ausgetrockneten Schleimhäute stürzen. Durchschnittlich erwischt es jeden einmal im Winter – aber: man kann etwas dagegen tun, und zwar schon das ganze Jahr über.
Ausreichender Schlaf, gute körperliche Aktivität (dreimal pro Woche 30 Minuten den Puls auf 120 Schlägen/Minute halten), Stress vermeiden, frisches Essen, warme Getränke, und täglich eine Viertelstunde an der frischen Luft: damit ist schon die Grundlage für ein funktionsfähiges Immunsystem gelegt. In der kalten Jahreszeit kommen dann einige wichtige Punkte dazu:

-       Regelmäßiges Händewaschen

-       eine Extra-Portion Vitamin C ( zum Beispiel aus der Amlafrucht – verarbeitet in Chyavanprash)

-       Sauna

-       Heiße Getränke wie der ayurvedische Kräutertee Immunity.

Wenn es einen schon erwischt hat, dann sollte man gleich handeln und nicht erst etwas unternehmen, wenn einen die Kolleginnen und Kollegen meiden, weil man vor Husten bellt. Bei den ersten Anzeichen (Frösteln, „grippiges“ Gefühl, rauer Hals, häufiges Niesen) verschaffen Sie sich bitte gleich innere und äußere Wärme, gönnen sich soviel Ruhe wie möglich, inhalieren Sie Kamillentee vor dem zu Bett gehen, nehmen Sie 1 gehäuften TL Chyavanprash, vielleicht Echinacin-Tropfen, die die Abwehr schnell stärken. Bei Husten hilft unser Prana Sirup. Auch heiße Milch mit Honig, abends vor dem Schlafen, kann die Abwehrkraft der Schleimhäute stärken. Eine Nasenspülung morgens mit Salzwasser (z.B. von Emser Salz) hilft ebenfalls.

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Ihre Dr.  Annette Müller-Leisgang

 

 

 

 

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